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如果你更换手机后发现电话号码不见了，可以尝试以下几种方法来恢复或获取这些号码。
1、从旧手机恢复：如果旧手机还在身边，可以通过数据线连接旧手机和新手机，使用数据恢复软件尝试恢复通讯录。
2、从运营商查询：拨打所属运营商的客服电话，提供身份信息后，可以查询到你曾经使用过的手机号码。
3、通过社交网络查找：如果之前将电话号码保存在社交媒体或云服务等平台上，可以登录相关账号查找。
4、联系亲朋好友询问：联系亲朋好友并询问他们是否保存了你的手机号码，或者是否知道你新号码。
5、重新添加联系人：如果以上方法都无效，只能重新添加之前联系人信息，可以逐一联系之前的联系人，告诉他们你的新号码并请他们发送给你。
6、使用第三方软件同步：如果你之前使用了第三方软件同步联系人信息，比如QQ同步助手等，可以通过登录相关软件找回联系人信息。
为了防止再次丢失联系人信息，建议定期备份手机数据并保存在云端或电脑上，也可以考虑使用Google账号或其他云服务来同步联系人信息，这样即使更换手机，联系人信息也可以轻松同步到新手机上。